X
ImagenTip
bb

bb mundo


1 fotos
Tip de 10 alimentos básicos para amamantar
bb mundo
Receta de 10 alimentos básicos para amamantar
Tip
Ver todas las fotos

10 alimentos básicos para amamantar

Te presentamos el top de alimentos que te permitirán proporcionarle a tu bebé los nutrientes necesarios para su desarrollo y lograr una lactancia saludable.
bb

bb mundo


Imprimir
Cerrar Video
X
10 alimentos básicos para amamantar
Te presentamos el top de alimentos que te permitirán proporcionarle a tu bebé los nutrientes necesarios para su desarrollo y lograr una lactancia saludable.

Paso a Paso de : 10 alimentos básicos para amamantar

1
Salmón: Es ideal para la evolución del sistema nervioso de tu bebé. Te ayudará a tener mejor ánimo, pues algunos estudios señalan que este alimento previene la depresión posparto.
2
Leche: Recurre a ésta y a otros productos lácteos, como el queso y el yogurt, para revertir la pérdida de calcio. Lo recomendable es que incluyas de tres a cinco porciones.
3
Carne: Aporta hierro, el cual te da energía —quién no la necesita para cuidar a un recién nacido—; esta proteína también incluye vitamina B-12.
4
Frijol negro: Por su color contiene un alto grado de hierro, el cual lleva óxido a las células y bióxido de carbono a los pulmones, además beneficia el desarrollo óseo del bebé y es un gran antioxidante.
5
Arroz integral: Corresponde al grupo alimenticio de los granos y cereales, y en esta etapa te aportará las calorías que necesitas para producir leche.
6
Huevo: Tiene vitamina D, la encargada de fortalecer tus huesos y ayudar a desarrollar los de tu bebé. Cómelo en el desayuno, o bien, prepara huevos cocidos y agrégalos a una ensalada.
7
Arándanos: Aportan antioxidantes, pero también le dan a tu cuerpo vitaminas y minerales, así como hidratos de carbono, que te reanimará después del parto.
8
Verduras de hoja verde: Se encuentran en esta categoría las espinacas, las acelgas y el brócoli. Son una fuente no láctea de calcio, están compuestas también por hierro, así como por vitaminas A y C.
9
Naranjas: Las frutas que tienen Vitamina C, como los cítricos, son excelentes para esta etapa. Si las haces en jugo, te dará el ácido fólico que necesitas.
10
Agua: Ingerir líquidos te ayudará en la producción de leche, puedes consumirlos en sopas o caldos. Lo recomendable es que bebas por lo menos ocho vasos de agua al día y que sigas la regla de oro: tómala cuando tengas sed.
PUBLICIDAD
PUBLICIDAD